爬上山路，招呼北部玄驹一同跟上。

这时，他解释起了这次特训的内容。

通过人为的制造身体疲劳状态，使得机体适应更高强度。

这在运动中被称为“超量训练”，也叫“后疲劳耐力训练”。

还是极限特技员的时候，安井真经常做这种训练。

之前没有为北部玄驹安排，一方面是她的身体发育还没到一定程度，另一方面是需要确认赛马娘在这种训练里的适应数据。

“超量训练”的原理并不复杂，身体在疲劳状态下继续运动时，肌肉纤维、心肺系统和能量代谢会经过“疲劳、恢复、超量补偿”这一过程。

经过足够时间的特训后，体内线粒体数量、毛细血管密度、肌原储备量、乳酸阈值等都会逐步提升。

这些对耐力来说至关重要。

然而，人类和赛马娘在这种训练上的承受能力天差地别。

还没来到特雷森学园时，安井真就测试过，这世界的人类极限和印象里的一样，负重上限约为80公斤。

除非天赋异禀，再往上提升重量很可能出现心血管负荷过重、肌溶解等风险。

赛马娘的负重则是人类的3倍左右。

具体数据有研究里提到过，但那些并没有极限特技的相关内容。

而且赛马娘和人一样有着个体差异。

整体负重上限在200左右，个体之间的差异甚至能达到几十公斤。

尤其是北部玄驹的体质超出常人，经过了几个月的训练、测试，这才能确定她到底适合多大程度的重量。

为此她所背负的越野自行车是订做的，要比自己背的一般型号重不少。

按照计划，这种负重下跑到快山腰的位置时，她的体力差不多就到疲劳临界点了。

后续的路程就可以通过骑自行车的方式，进行“超量训练”接下来的部分。

这样的训练在最开始保持一周两次的频率，这期间会通过心率、血乳酸检测仪等确认身体状况，调整强度、避免因为训练过度的受伤风险。

确定更具体的训练数据后，这种特训和其他训练的各方面细节也会进一步优化。

听过安井真的解释，脸上带着恍然，北部玄驹好奇起了他这边的自行车。

“训练员，我突然想到……你为什么也要背着自行车啊？难道你也要跑菊赏？”

怔了好几秒，安井真才哭笑不得。

“……你到底是怎样的脑回路，才会想到我会自不量力地去跑菊赏啊，小北？”

“呃，确实哦……”

本章未完，请点击下一页继续阅读！ 第2页 / 共3页