园里很常见，几位老师先是为安井真的年轻惊讶片刻，随后没什么为难，叮嘱了句保持训练秩序后便示意没什么问题。

回到北部玄驹这边，安井真掏了掏背着的单肩包，拿出的一对蓝牙运动耳机，塞在北部玄驹两只毛茸茸的黑色长耳朵里。

“还记得我和你说过的时间感、距离感吗？”

见北部玄驹连连点头，安井真也是点头。

“节奏明确的步伐能帮助你掌握时间、距离。

“由于袭步的节拍固定，一旦你熟悉适应后，用时也会比较固定。

“这样一来，每个循环要跑多久、能跑多远，即便不看秒表和指示牌，你也能有最基本的把握。

“随后什么时候保存体力、什么时候全速冲刺，以及过弯、突围等处理，你都会比以往更清楚。

“这便是你接下来要专注的一项特训。

“另外一项随后再说，现在的话……”

他走到舞蹈厅置物处，将单肩包放下，从里边取出一些东西，然后搬来一个梯子、一个训练用的三阶台阶和一套弹力绳。

“屈髋下踩，你练习过吗？”

“屈髋下踩……？”

重复了一遍，北部玄驹摇摇头。

“这个名字都没听说过……”

“课堂上还没讲吗……我知道了。”

安井真点点头，举起从背包里拿出的手表模样的带子。

“站直，手臂抬起来，之后按我说的做。”

等到北部玄驹乖乖抬起手臂，安井真将带子缠在她手上。

随后将台阶摆在她面前，把同样从背包里拿出的腰带、背带交给她，帮她穿戴好。

随后将弹力绳固定在她的后腰与两侧的腰带和背带上，然后将三股绳子的另一端分别固定在地面、天板承重梁和柱子上。

这样一来，从后边看上去，这名赛马娘就像是被一个绳子组成的“十字”固定在了训练台阶前。

“我这边会播放音乐。”

举起手中平板电脑，指指北部玄驹的耳朵，安井真道：

“这些音乐里有明显的节拍提示，跟着那些节拍，不停的上下台阶就好，同时注意双臂配合摆动。

“明白了吗？”

带着好奇的神色，看看身前的台阶，拽拽腰上弹力绳，北部玄驹刚一点头，很快听到蓝牙耳机里传来“哒、哒、哒”的节奏点。

没有丝毫犹豫，她本能的左脚踩上台阶，又急忙放下左脚，换右脚踩上去。

“训练员，我好像……”

她想说没跟上节奏。

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